摆动式

摆动式

  • 运动减肥的动作 左右摆动式

    1、前臂支撑地面与身体呈90度。双腿并拢抬起和地面保持垂直尽量保持双腿笔直、或微微弯曲、双手直位于胸前收紧腹部。 2、集中注意力在腹部,用腹部的力量抬起下半身离开地面,用伸直的脚尖触摸地面并弹起,然后左右摆动。