阿特金斯减肥法
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阿特金斯减肥法食谱有哪些
一、阿特金斯第一阶段能吃的食物： 1，基础蔬菜——包括绿叶蔬菜和其他不含淀粉的蔬菜，这一部分应该提供12-15g的净碳。 2，蛋白质类食物——每餐吃110-170g蛋白质食物，包括鸡肉、火鸡肉、牛肉、猪肉、鱼、海鲜、腌肉、小牛肉、鸡蛋、豆腐以及其他豆制品。 3，天然脂肪——橄榄油、葵花籽油、牛油、牛油果、橄榄以及其他天然脂肪。 4，维他命和矿物质——每天补充多种维生素和矿物质以及Omega-3。 二、 阿特金斯第一阶段不能吃的食物： 1.面包、意大利面、muffins、糕点、饼干、薯条和任何其他面粉、玉米