熬夜男
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熬夜男吃什么护肤护体好呢
注意补充维生素 熬夜时非常容易导致视觉疲劳,因为晚上通常是睡觉的时间呢。所以需要补充适量的维生素A。因为维生素A参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分,能提高眼睛对昏暗光线的适应能力。所以,要多吃些含维生素的食物,水果和蔬菜就是非常不错的食物哦。 熬夜男膳食调养 除了前面两点的平常饮食注意事项之外,还应该定期的加入膳食调养,适当的补充营养很重要哦。推荐生地炖鸭蛋和猪腰炖杜仲。 生地炖鸭蛋的做法: 生地20克、鸭蛋1至2个。加水适量炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟。如果是经常熬夜的话,
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熬夜男:防衰老的饮食秘笈
进攻篇——精力复原美食搜捕行动 熬夜一族不能因饮食禁忌而坐以待毙,有大量的工作等待着去做,必须要有好的体能来支撑,因此要主动出击,选择适合自己的饮食。 维持人体总热量 为了保持基本的体力,一日三餐的总热量要安排好:早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%,以容易消化吸收的碳水化合物为主。中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%,进餐时间可安排在午后3时前后;因为要熬夜,晚餐的热量相对就要占的比例高些,可占膳食总热量的30%~50%,工作前一两小时进餐为宜。 上夜班后,不少人食欲不振,时间长了影响营养供