安眠食谱
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坐月子睡不着觉怎么办 安眠食谱
材料：新鲜百合1个，冰糖适量。 做法：将百合煮熟后加入冰糖即可，也可以加入红枣一起煮熟。每天喝2~3次。 功效：百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功。此饮品不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。 材料：燕麦片、牛奶、白糖。 做法：取燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖。可以作为晚餐的粥品。 功效：牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡。燕麦粥不但能安神，还可以润肺通便，防止产后便秘。