8个星期
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怎么跑步才能减肥 展开锻炼由8个星期开始
要开始减肥计划，可以先由8个星期的减肥计划开始。期望在短时间有明显效果的，可以每个星期跑步或是进行cross-training。 由第1个星期开始，每个星期都慢慢提升训练的强度，而第4个及第7个星期则可以留给身自行复原，不用提升强度。 其实减肥计划，实在没有定律，最紧要是选择适合自己。 体力能够应付，以及让自己能够享受的方法去进行减肥大计，令整个减肥过程又开心又轻松。