40几岁
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女性40几岁腹部肥胖怎么办
1. 掌握自身体重指数的同时，还要掌握腰臀围比。 每隔一个月左右，在日历上记录下你测量的腰围和臀围。如果测量结果的腰围大于臀围，把这看作一个紧急信号，努力减掉腰部的一些赘肉。 女性：如果腰围超过89厘米，就要小心了。如果你的腰围处于危险区域，同时你的体重指数又在25以上，那么你有患心脏病的风险。 2. 如果你一天中有20%至35%的热量要来源于脂肪，那么选取那些健康的脂肪——单一不饱和或者多重不饱和脂肪。 可口又健康的食物包括鲑鱼、鳄梨、橄榄和核桃。 使用植物油烹饪，像芥花籽油、橄榄油或者葵花籽油。避免进