200大卡
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每天15分钟燃脂操200大卡就这么轻松甩掉
1、上踢腿 左腿站立在原地，右腿向后方夸一大步并弓步下蹲，保持膝盖贴地的姿势。同事双手从身体两侧向胸前合拢。 2、侧跨步 双臂平直举起一字型，右腿向右夸一大步，左腿向右夸一大步并弓步膝盖贴地，接下来回原位后按照同样的方法做左侧动作，一组动作就完成了。 3、S型平板支撑 双臂支撑瑜伽垫，双腿并拢支撑，形成一个三角形。接着做一个俯卧撑，仰头挺起胸部为一个动作。 4、踢腿运动 头朝上双臂一字打开，双腿腾空并交替做上下抬腿的动作，一组动作就完成啦! 5、开合跳 这是一个全身都需要动起来的动作，双腿跳起打开，同时双