188大卡
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一天喝500克酸奶合适吗 酸奶+香蕉：188大卡
材料：酸奶100克，香蕉100克。 做法 1、将香蕉剥皮，切块或切粒都可以。 2、把切好的香蕉倒入碗中，然后在表面淋上酸奶即可。 原理：香蕉热量和酸奶热量差不多，100克香蕉热量仅为89大卡，而且其含有的果胶和膳食纤维具有的通便效果较好，加上香蕉食用后饱腹感也较强，可减少高热量食物的摄入，同时香蕉味道甘甜，搭配味酸的酸奶同吃，不仅味道口感好，减肥效果也不错。