15分钟强效瘦身瑜伽
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15分钟强效瘦身瑜伽
15分钟强效瘦身瑜伽：躯干平衡 做法： 1、吸气，弯曲左膝并向前抬起，呼气，双手抱住膝盖，吸气，左手将膝盖轻轻向侧拉开，同时拱起背部，接着呼气，向前折叠，使得头部向着膝盖，重复动作2-5次。 2、吸气，挺起躯干，松开左手，膝盖放下，保持2-5个呼吸，然后换腿重复动作。 15分钟瘦身瑜伽：战士一式 做法： 1、呼气，将左腿向后伸，同时脚趾向外打开45度，弯曲右膝盖成90度角，吸气，向天花板举起双臂，身体稍稍向后拱。 2、呼气，上身向前弯曲，同时将双臂划下向后伸展，然后吸气并再次向上举，重复2-5次动作。 1