1000米

• 1000米跑步技巧

  中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。 注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过

• 游泳1000米消耗的热量

  因人而异。 游泳1000米所消耗的热量与多种因素是相关的，其中包括个人的体重基数以及游泳的速度、游泳的姿势等，因此对于不同人群来说，游泳1000米所消耗的热量也是不同的。 一般来说，体重基数越大，游泳速度越快，游泳的姿势越复杂，那么所消耗的热量就越高，对于一个50kg的成年人来说，如果游1000米花费了40分钟的话，那么其消耗的热量大约是390-420大卡左右。

• 游泳1000米消耗多少卡路里

  视情况而定。 游泳具体消耗多少卡路里与游泳的速度和强度有关，一般放松的游泳60分钟能消耗335大卡，慢速、中低强度游泳60分钟能消耗402大卡，快速游泳高强度一小时能消耗600大卡，所以游泳1000米具体消耗的卡路里还与游泳的速度有关，放松一些的消耗的卡路里就少，强度高一些的消耗的卡路里就多一些。

• 每天游泳1000米减肥正确方法 每天什么时间游最好

  15点到21点。 因为这个时间是人体机能一天中最活跃的时期，激素分泌最旺盛，体温最高，运动状态最好，且不会出现低血糖的情况，并且此时段完成运动，可以将热量燃烧延续到睡眠时期，减脂效果继续增强。

• 蛙泳1000米消耗热量 蛙泳瘦大腿还是粗大腿

  正确蛙泳会瘦大腿。 蛙泳是采用蹬腿的方式进行游泳，运用了大腿的力量，能够消耗大腿热量，帮助锻炼大腿肌肉匀称，而达到瘦大腿的效果，需要注意的是在蛙泳之前没有进行拉伸运动的话，可能会使大腿肌肉紧绷，出现大腿肥胖的情况，建议在专业人士下进行拉伸运动，以免造成反效果或者出现抽筋等危险情况。

• 蛙泳一个月能瘦几斤 蛙泳1000米相当于跑步

  蛙泳1000米相当于跑步4000米。 水的热传导系数是空气的26倍，如果是相同的温度下，在水中会比空气中消耗的热量要多20多倍，也就是蛙泳1000米消耗的热量会比跑步1000米消耗的热量要多，一般蛙泳1000米相当于跑步4000米，运动量是比较大的，对减肥的效果也是比较明显的，这也是为什么蛙泳1000米后会出现饥饿的原因。

• 500大卡需要走多少步 跑1000米消耗多少卡路里

  根据个人的跑步速度和新陈代谢来计算。 如一个体重在70公斤的人慢跑，约6公里每小时的速度，一般每跑1公里可消耗70大卡热量，而一个体重在50公斤的人慢跑，以同样的速度跑步，每跑1公里可消耗50大卡的热量，因此总体来看，跑1000米消耗的热量大约在50-70卡路里。