更年期女性喝咖啡好吗
更年期女性喝咖啡好吗
更年期也是可以喝的,但不要喝的太多,可以适当的比以前平时的量要小些,就可以了。正值更年期的妇女,除了头晕和浑身乏力,有时还会出现心跳加快、脾气不好、睡眠质量差等现象,若再喝太多浓茶会加重这些症状。
咖啡因本身具有很好的利尿效果,如果长期且大量喝咖啡,容易造成骨质流失,对骨量的保存会有不利的影响,对于妇女来说,可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是,平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙,或是不经常动的人,加上更年期后的女性,因缺少雌激素造成的钙质流失,以上这些情况再加上大量的咖啡因,才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受,你还是可以做到不因噎废食的。
更年期是一个特殊的时期,通常在40岁至50岁之间,这时卵巢功能逐渐退化,雌性激素合成也日渐减少,造成妇女体内种种生理变化及一些不舒服的症状,如:脸红,盗汗,上半身发热,月经不规则,血压上升,疲倦,呼吸不畅,胸口发闷,焦虑不安,脾气暴躁,失眠,眩晕,耳鸣,心悸,性欲不振等.要缓解更年期病症,一般可考虑多吃些含有大豆异黄酮的豆制品。
对于这篇文章介绍的更年期最好是不要喝太多咖啡的介绍,相信女性朋友们应该都知道在更年期的时候喝咖啡对身体的伤害。虽然咖啡这种东西有提神醒脑的作用,但是咖啡中的咖啡因对于身体的健康是有影响,可能会导致更年期更严重。
更年期饮食调理 保持清淡饮食
更年期特殊的生理改变会使机体的盐代谢出现紊乱状况,过量食盐更易引发水肿,高血压等疾病,加重更年期综合征的症状,所以更年期女性每天的食盐量最好不要超过5到6克;此外,更年期女性肠胃功能较脆弱,各种刺激性食物会增加肠胃负担,影响肠胃疾病,因此,烟酒,浓茶,咖啡,以及各类辛辣刺激性的食物,更年期女性就最好尽量少吃,最好是不吃了。
感冒喝咖啡好吗
感冒喝咖啡好吗 咖啡的特点
咖啡中含有咖啡因,对人的中枢神经系统有明显的兴奋作用,这也是喝咖啡提神醒脑的原因。同时咖啡还会影响人的心率、脉搏和血压,起着一种兴奋剂作用。咖啡因具有一定的毒性,如过量摄入,又会给人体的生理功能如神经活动、血液循环、消化系统等造成障碍。
感冒喝咖啡好吗 不宜喝原因
但感冒患者通常要求患者多注意休息,而与咖啡的系列作用相冲突,如果喝咖啡,势必会影响到患者的康复的进程,病情严重还会导致患者的病情加重。另外,感冒人会上火,需要败火,但是和咖啡会上火,会使病情加剧,与感冒的治疗的系列注意事项相违背。
通过上面的介绍,想必很多朋友对感冒喝咖啡好吗的问题有所了解,有关方面的专家提醒,感冒患者除不宜食用咖啡外,另外辛辣刺激性食物,加工类食物等也不宜食物,进而避免影响治疗效果,慎重造成感冒症状及病情越来越严重。
更年期女性更易得骨质疏松
中年至老年女性特别是进入更年期后,体内雌激素水平明显下降,引发内分泌紊乱,会导致一系列身体不适症状。同时,雌激素的减少降低了钙的吸收和利用率,能使骨质密度下降加快,所以更年期女性较常人更易得骨质疏松。
专家建议,绝经后的女性和老年妇女每天应当摄入1000毫克钙。如果无法从饮食中得到足够的钙和维生素D,也可以适量服用钙剂,并补充维生素D。日常饮食中还应控制肉类和盐的摄入量,不吸烟、不饮酒,少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料。
在户外接受适量的日光照射有利于钙的吸收。运动能使全身和骨骼的血液循环明显加快,可以促进新陈代谢。
女性更年期四多三少的饮食原则
更年期四多三少的饮食原则
提升免疫力应多吃鱼虾:
蛋白质关系着人体组织的修复以及免疫功能的维持,而鱼虾含有大量优质蛋白。
补充雌激素多吃点豆类:
豆类中含有异黄酮,这种物质能起到类雌激素的所用,缓解更年期不适,同时,豆类也是蛋白质的重要来源。
增加纤维素吃蔬果粗粮:
许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。
防骨质疏松多摄入钙铁:
因激素水平低,骨质的钙成分大量丢失,因此更年期女性容易发生骨质疏松,应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶,它们不仅含优质的蛋白质,还含有有丰富的钙。
减少高脂肪和糖类摄入:
更年期内分泌发生变化,人的活动量减少,体内消耗热能随之减少,这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成,增加心血管疾病的发病率,所以一定要控制高脂肪和糖类的摄入。
少喝咖啡等咖啡因饮料:
含有咖啡因的饮品会引起潮热,更年期女性不宜多喝,并且,长期喝咖啡也会引发骨质疏松。
防水肿减少盐的摄入量:
更年期妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压,因此更应该严格限盐,每天食盐摄入量最好能控制在3-5克。
女性喝咖啡好吗 单宁酸
咖啡豆经过提炼后其中所含的单宁酸会变成淡黄色的粉末,易溶于水,经过煮沸后会分解产生焦梧酸,导致咖啡味道变差,而且放置时间越长,咖啡颜色会变浓,口感也不好。
咖啡内的脂肪有好几种,其中最主要的是酸性脂肪和挥发性脂肪,酸性脂肪是指脂肪中含有酸,而酸性的强弱因咖啡种类不同而有区别,挥发性脂肪是咖啡香气的主要来源。咖啡豆经过烘焙后,所含的脂肪一旦接触到空气,就会发生化学变化,味道和香味都会变差。
蛋白质是咖啡卡路里的主要来源,在咖啡中含量并不高,咖啡末中的蛋白质在煮咖啡时并不会溶解,所以摄取到的量有限。
咖啡豆所含的糖分约为8%,经过烘焙后大部分糖分会转化成焦糖,使咖啡变成褐色,与单宁酸相互结合产生甜味。
咖啡生豆的纤维质经过烘焙后会碳化,这种炭质和糖分中的焦糖相互结合形成空阿飞色调,但是化成粉末的纤维质会对咖啡的味道产生一定程度的影响。
更年期失眠应该如何治疗
饮食清淡、注重补钙
更年期女性饮食应该清淡、营养均衡,尽量少饮用咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料,特别是过了中午之后,不宜再喝;多喝水,因为足够的水分能缓解潮热,避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水;注意补钙,吃高钙食物,如低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜,或补充适量钙片,一方面减缓骨质流失,另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑,让人快速入眠。
学会放松自己
更年期女性往往容易出现情绪烦躁、精神紧张的情况,从而诱发失眠。专家表示,更年期女性可通过深呼吸的方式进行自我放松,具体做法可通过咨询医生加以详细了解。
调整睡眠时间
最好固定时间就寝,在此以前绝不要躺在床上休息,也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化,可形成条件反射,一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时,躺在床上时间不要多于7小时,这样就能更加珍惜睡眠时间,停止思维而很快入睡。
创造睡眠环境
良好的睡眠环境对于缓解更年期失眠症状也很重要,主要包括减少噪音污染、注意通风、睡具要舒适、卧室要保持亮度适中等。尤其是噪音不仅会损伤听觉器官,对神经系统、心血管系统等也有不良影响,容易引起失眠,尤其要加以注意。
培养睡眠情绪
睡眠情绪对于快速入睡和保持良好睡眠至关重要,是更年期失眠烦躁防治法的重要内容。如在睡前不要看情节紧张的电视或小说,不要吃得过饱,更不要喝咖啡、浓茶和酒等带有刺激性的饮食。最好能在睡前洗个热水澡或用热水泡脚、按摩脚心,或做一些舒展筋骨的运动等。
适当运动
循环不好、怕冷而睡不好的更年期女性,可以在家里腾出一些空间,练习倒退走路,每天20分钟,训练脑部平衡功能、调整新陈代谢,走完后手脚也会比较暖和;用手摩擦肩、手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等使关节生热,可以促进血液循环,促进睡眠。
如何度过更年期 注意饮食
合理营养也是度过更年期必不可少的条件之一。更年期女性经常食欲不振,注意均衡的营养,饭菜的多样化,多食一些有补肾、补铁及镇静安神作用的食物都是帮助女性度过更年期的饮食条件。另外,更年期女性要忌食辣椒、酒、咖啡、浓茶之类的兴奋刺激性食物。
吃什么对更年期综合症患者好
1、更年期控制高脂肪和糖类的摄入。更年期的女性容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期发生变化,使摄食中枢失调。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成,增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入,同时保持良好的运动习惯,这能帮助减少心脑血管疾病的发生。
2、更年期要多吃蔬果和粗粮。许多富含纤维的蔬菜,如洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。女性更年期吃什么好?豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。此外,主食应粗细粮搭配,保证B族维生素的摄取。
3、更年期应该增加钙铁摄入量,降低盐摄入量。更年期的人激素水平低,骨质的钙成分大量丢失,因此更年期女性容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。更年期妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压,因此更应该严格限盐,每天食盐摄入量最好能控制在3~5克。
4、更年期的人多吃鱼虾和豆类,少喝咖啡。鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质,而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。而研究表明,咖啡因能引起潮热,因为它会扩张血管。此外,长期喝咖啡也是骨质疏松的诱发因素。
男性喝咖啡好吗
喝过咖啡的男人都知道,咖啡是越喝越香,很多人都喜欢喝咖啡。咖啡虽然味苦,但是却具特异的香味,含咖啡醇和咖啡因生物碱,有刺激中枢神经,促进肝糖元分解,升高血糖的功能。是麻醉、利尿、兴奋和强心药物,适量饮用可使人暂时精力旺盛,思维敏捷。焙炒过的咖啡还有帮助消化的功效。
咖啡的好处很多,很适合便秘的人士饮用。咖啡可以刺激肠胃激素或蠕动激素,促进代谢机能,活络消化器官,对便秘有很大功效。
很多上班族男人选择喝咖啡是因为他们喝咖啡能够让心情变的愉快。咖啡可以消除疲劳,咖啡所含的咖啡因有刺激脑部中枢神经系统的作用,因此可以延长脑部的清醒时间,使思路清晰、敏锐,且注意力较为集中,可提高工作及学习的效率,还可以使人精神振奋,心情愉快,纾解忧郁的现象。饿可以得到喝咖啡的好处,喝酒男人咖啡有解酒的功能,咖啡能将由酒精转变而来的乙醛快速氧化,所以酒后喝咖啡能够解酒。