基本的牙齿保健常识你懂几点

基本的牙齿保健常识你懂几点

据全国牙防组第二次全国口腔健康和行为流行病学调查报告显示，我国城市12岁年龄组刷牙率已达92.77%，但仅有0.86%达到口腔卫生良好指标，而牙周不健康的多达69%;35-44岁年龄组刷牙率已达85.65%，但达到口腔卫生良好指标的只占0.22%;成年人和老年人中，有牙龈萎缩现象的竟分别高达82%和97%。由此看来，刷好牙并不等于牙齿健康，那么，除了每天坚持刷牙外还有哪些牙齿保健方法呢?

1、勿吃过酸过甜的食品，经常喝高酸性或甜性食物，如果汁、健康饮品、汽水、酸奶、红酒及白酒等，会使牙齿外层的珐琅质受到酸素侵蚀，令象牙质外露，使牙齿变得敏感刺痛。

2、另外也勿饮用过烫的水，因为牙齿最适宜在35℃—36℃的口腔温度以及PH值为6.8左右的弱酸性环境中进行新陈代谢，若吃过冷、过热温差很大的饮食或过酸、过甜的刺激性食品，都会引起牙痛。

3、用温水刷牙、温茶水漱口：因为牙髓神经对温度比较敏感，尤其是患有牙齿磨损，牙本质暴露的牙齿，一遇冷刺激就可引起牙痛，而温水对牙齿来说是一种天然的保护剂，可防治过敏性牙痛;茶水含氟，常用温热茶水含漱，可护齿防龋治牙痛。

牙齿保健常识 5个牙齿保健小知识

秋冬刷牙的时候要特别注意水的温度，不管水温是过高还是过低，都会让牙齿受到骤热骤冷的刺激，从而很容易引起牙髓出血以及痉挛。而且还会影响牙齿的正常代谢，减少牙齿的寿命。一般来说，刷牙的水温最好在三十度左右。

很多人习惯吃完饭后用牙签剔牙，其实如果没有塞牙现象还剔牙或牙签使用不当都会造成牙龈炎、牙龈萎缩、牙间隙增大，并最终导致牙周疾病。因此，国际口腔卫生组织推荐的最好护齿工具是牙线，它可以带出“埋没处”的牙垢，削减蛀牙产生率。但使用牙线也要注意不要用得太频繁，一周用三四次即可。

餐后立即刷牙会让牙齿过敏症产生率增高15%！由于牙齿表面有一层珐琅质，刚吃完东西，特别是刚吃完水果、乳成品等酸性食品后，牙齿上的珐琅质会变软，这时候刷牙会让珐琅质渐渐变薄，时候一久，牙齿会酸痛、肿胀。

漱口水可以清除口腔细菌、净化口气，在一定程度上除去口腔内的食物残渣和部分软垢。所以，可以适当使用漱口水作为辅助治疗牙龈炎、牙周炎和口腔溃疡等口腔炎症。

即使做到了每天刷牙，但牙齿缝隙中还是会残留许多的食物残渣，时间久了会导致牙结石。而洗牙可以把牙齿上的色素和牙石去掉，还牙齿本来的面目。所以定期到医院洗牙也是非常重要的牙齿保健方法，一般半年到一年一次为宜。若是牙周病的患者，更要进行系统的牙周治疗。

老人牙齿保健常见误区

1.没必要洗牙

刷牙并不能完全代替洗牙，饮食可在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙斑，单靠每天早晚刷牙是难以把牙齿清除干净的。

2.牙越磨越结实

过度磨损就会破坏牙外层的珐琅质。牙齿磨损严重，会造成牙齿向前移位或脸形改变，并引起耳旁的颞颚关节因长期不当咬合而引发疼痛。所以老人的牙齿应特别避免磨损。

3.只漱口不刷牙

不少高龄老人至今没有刷牙习惯，尤其农村的老人更多见。其实正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用，又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用。可有效防止菌斑和牙石的形成。

蛀牙基本常识攻略

龋齿应该做哪些检查：我们一起来了解一下：口腔检查，龋病易发生于牙体不易自洁的滞留区，特别是磨牙合面的沟隙或牙列的拥挤食物嵌塞 处，其龋坏深度分三种：浅龋，中龋，深龋。

浅龋即牙釉质龋，牙齿上未形成龋洞，病变仅限于牙釉质内，牙齿病变部位多由半透明的乳黄色变为浅褐色或黑褐色，此时不会产生什么主观症状，但牙颈部浅龋多已破坏到牙本质，应注意。

中龋病变破坏到了牙本质浅层，牙齿已有龋洞形成，牙齿对酸甜食物较为敏感，特别是冷刺激尤为明显，刺激去除后，症状消失。

深龋病变破坏到了牙本质深层，牙齿有较探的龋洞形成，温度刺激、化学刺激以及食物进入龋洞肘均引起疼痛，但在这种情况下，不产生自发性疼痛。

龋齿的危害：龋齿对人类口腔健康危害很大，如果不及时治疗，还会引起牙髓病变，产生剧烈疼痛，坐卧不宁。它通过破坏咀嚼器官的完整性，从而降低咀嚼功能，妨碍消化，危害人类的健康。龋齿危害这种疾病的进展是非常缓慢的，在其往不容易被人们察觉，因此得不到早期治疗。龋齿危害另外，龋病及其继发的疾病，在一般情况下，不会危及人们的生命，通常不会受到人们的重视，这样就加重了龋病危害的严重性。尤其在青少年和儿童中，龋齿的发生率是很高的，得了龋齿会给少年儿童的口腔健康甚至全身健康造成很大危害。

龋齿病变类型：分类方法比较多，常见的有以下几种：(1龋坏的程度分类

浅龋(牙釉质龋或牙骨质龋)：龋坏部位只限于釉质或牙骨质而尚未达到牙本质时。

中龋(牙本质浅层龋)：龋坏已由牙釉质或牙骨质进展至牙本质浅层阶段时。

深龋(牙本质深层龋)：龋病的病变已发展至牙本质深层，形成很深的龋洞，接近牙髓，但尚未引起不可逆牙髓炎时。

2)按病变发生部位分类

根据龋坏在牙面发生的部位，分为窝沟龋、平滑面龋、颈部龋、根面龋和邻面龋等。

(3)按病变进展情况分类

根据龋病进展的速度，可分为三种类型，即慢性龋、急性龋、静止龋和继发龋。

慢性龋：为临床的最常见龋齿类型。龋病过程进展缓慢，病变区着色较深，质地干硬，故又称为干性龋。

急性龋：多见于体质衰弱健康状况不佳的患者。龋病过程进展较快，龋洞内腐质较多，质地松软，又称为湿性龋。

静止龋：龋病在进展过程中由于发病因素的变化，龋损停止于某个阶段不再继续发展的状态。

继发龋：是指在补牙充填材料的边缘或下方再发生新的龋坏这种情况，多半是由于充填时未去净腐质或充填材料边缘密合较差的缘故。

健身的基本常识

1. 先热身,再上跑步机

我们会发现很多第一次去健身房健身的人，一进健身房什么不干就直接上跑步机跑起来了，其实这是不对的哦。

跑步前,应先做热身运动,热身运动能够提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤,可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机,应该先慢走,再慢跑15分钟即可,此运动强度最好能保 持3周之后,根据个人体质,再慢慢加量。

2. 练大型器械前先测平衡

美国有机构统计过,初次走入健身房的人,在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。美国健美冠军鲁本提醒大家,由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高,因此,练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下,或者单脚着地,闭上眼睛后却无 法保持平衡,那么,千万不要碰健身房里大型器械。

牙齿保健常识 牙齿保健的3个动作

这是古代养生家十分提倡的养生保健小功法，包括叩齿、搅舌、漱津、咽津四个部分，即首先上下牙齿相互叩击，再用舌头贴着上下牙床、牙龈、牙面来回搅动，待口中津液增多，唾液作漱口状，漱津后，将津液分次缓缓咽下。这个小动作，不仅能刺激牙周组织，改善局部血液循环，还能补益肾精、调养五脏，起到保健、延年的作用。

用洗净的拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可以促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

每天刷牙的时候，顺便也刷刷舌头，不但能去除食物颗粒形成的“薄膜”，同时能够有效减少口腔细菌，让口气清新，改善口臭。

牙齿美白基本知识

Q: 为什么要美白牙齿?

A: 牙齿表面色素和内部变色可能由以下一些因素引起：

1.自然地老化过程

2.使用烟草(吸烟或咀嚼烟草)、喝咖啡、茶、可乐或红酒，及吃了有颜色的食物，如樱桃和蓝莓

3.牙菌斑和牙结石沉积

4.在牙齿发育过程中，摄入过多氟化物(每百万分水中氟化物多于两分)，这使得牙齿看起来有些“斑纹”

5.孩提时代牙齿有过损伤，曾用抗生素、四环素进行过治疗

6.牙外伤也许会引起牙齿变棕、变灰或变黑

可以为牙齿美白找到许多原因，包括：

1.用美丽的微笑，提升自信和自尊

2.外表看起来更年轻

3.一个特殊的时刻，如婚礼、工作面试或同学聚会

4.给别人以良好的第一印象

5.只是想要逆转经年积累的色素和发黄

6.在开始牙齿美白程序之前，务必向牙医咨询一下。只有他或她才能评估，你是否适合去做某种具体治疗。

Q: 牙齿美白的效果如何?

A: 仅两到三成色度改变就能使任何人的微笑效果产生截然不同的显著变化。你的美白目标应该是实现你自己独特的最佳美白效果，同时看上去依然自然美观。

你的牙齿能洁白到什么程度取决于很多因素――有些因素你能控制(如是否使用漂白方法或非漂白方法，或者漂白剂所含活性成分的百分比)，而有些是你无能为力(比如你牙齿的自然色度或你的牙齿对美白的反应如何)

大部分美白效果并非一劳永逸

不吸烟、不喝咖啡和茶的人在进行了漂白程序后达五年时间，其牙齿色度通常很少或不会有什么改变。你美白效果的持久性取决于你的习性和你吃的具体食物。如果，像许多人一样，你发现彻底戒掉咖啡、茶、可乐、红酒及其它引起污渍的食品难以做到，你也许需要隔段时间做一个定期改善治疗。

下面是保持牙齿美白效果的一些小提示：

1.使用美白牙膏，清除牙齿表面的污渍，预防牙齿发黄

2.在牙齿接触了造成污渍的饮料或食物后，立即刷牙或漱口

3.使用一根吸管来喝引起污渍的饮料，如咖啡、茶、可乐和红酒

4.涂上亮色口红――蓝色或粉红为基调的，这将使你的牙齿显得更白。避免使用橙色或棕色调

查查你是否需要后续改善疗程了。根据你使用的美白方法不同，你也许在六个月后或一两年后需要进行后续改善疗程。如果你吸烟或喝大量咖啡，你所需的改善疗程可能更频繁。

老人牙齿保健常见误区

误区之一：老人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益。大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的，只要这些病得到预防和治疗，就会延后脱落的年限。

误区之二：人牙越磨越结实，啃点硬东西没关系。过度磨损就会被破坏掉牙外层包的珐琅质。牙齿磨损严重，会造成牙齿向前移位或脸形改变，并引起耳旁的颞颚关节因长期不当咬合而引发疼痛。所以老人的牙齿应特别避免磨损。

误区之三：只漱口不刷牙，这是祖宗传下来的。不少高龄老人至今没有刷牙习惯，尤其农村的老人更多见。其实正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用，又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用。可有效地防止菌斑和牙石的形成。

误区之四：只要坚持刷牙，就没必要洗牙了。刷牙并不能完全代替洗牙，饮食可在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙斑，单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的。

误区之五：掉一两颗牙，不必急着补，等掉净了换全口假牙。有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙，怕麻烦花钱多，缺就让它空缺吧。这样下去害处很多，它会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，加快邻牙松动脱落。镶上假牙可助你消除缺陷、恢复牙齿功能，并稳定邻近的牙齿。

误区之六：老人抽烟、喝茶沉积的黄牙黑牙无法变白。目前的牙齿美容已经达到相当的水平，吸烟、喝茶、喝咖啡等形成着色性污垢是牙表面变色，容易除掉，即使四环素牙等牙体变色也有办法将其改变。同时，牙齿美白不仅仅是为了美容，也是牙齿保健和牙病防治的重要措施。

误区之七：大医院钱多废时，小诊所省钱省事。的确，大医院、小诊所间，同样的名目价格确实不一样。但他们在诊疗技术、操作水平和材料质量方面也有很大差别。小诊所10来分钟洗牙，只能清除了看得见的牙垢，而留下了致病作用最强的深层牙垢，5分钟牙齿美白其实是用盐酸、硫酸钠等药液，见效虽然快，但却腐蚀牙体钙质，对牙齿硬组织伤害很大。因此，千万不要贪图便宜，遭致不良后果。

基本的牙齿保健常识你懂几点

1、勿吃过酸过甜的食品，经常喝高酸性或甜性食物，如果汁、健康饮品、汽水、酸奶、红酒及白酒等，会使牙齿外层的珐琅质受到酸素侵蚀，令象牙质外露，使牙齿变得敏感刺痛。

2、另外也勿饮用过烫的水，因为牙齿最适宜在35℃—36℃的口腔温度以及PH值为6.8左右的弱酸性环境中进行新陈代谢，若吃过冷、过热温差很大的饮食或过酸、过甜的刺激性食品，都会引起牙痛。

3、用温水刷牙、温茶水漱口：因为牙髓神经对温度比较敏感，尤其是患有牙齿磨损，牙本质暴露的牙齿，一遇冷刺激就可引起牙痛，而温水对牙齿来说是一种天然的保护剂，可防治过敏性牙痛;茶水含氟，常用温热茶水含漱，可护齿防龋治牙痛。

4、常用脱敏或防酸牙膏刷牙。这两种牙膏中含有氟，而氟可阻止牙齿在酸性环境中脱磷脱钙，有抗酸、防龄、止酸痛之功效。

5、喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让我们的牙龈白痴湿润，刺激粉末唾液。在吃完东西之后喝一些水，可以带走残留口中的食物残渣，不让有损牙齿的细菌得到养分。

6、经常而有规律地咀嚼有时当硬度、弹性和纤维素含量高的食物，如粗粮、杂粮、蔬菜及水果，可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力，是使牙齿组织坚韧结实，不易松动。进食时充分咀嚼食物，可按摩牙龈、擦洗牙面、弹拔牙周韧带，有加速血液循环、改善局部营养、促进牙齿健康之效。

乳牙更容易患龋齿

乳牙的牙齿状况：乳牙的钙化程度低，乳牙的牙釉质和牙本质均比恒牙薄，乳牙表层釉质矿化程度低，耐酸能力差，牙体组织在酸的作用下容易患龋，而且患龋后发展很快。

2乳牙的生理解剖特点：乳牙存在的生理间隙较大，牙与牙之间是面的接触，这些不利因素都容易造成食物残渣存留，为细菌积聚创造条件，从而容易发生龋齿。

3家长的错误认识：许多儿童家长错误地认为迟早乳牙会被恒牙代替，所以忽视给予儿童正确的牙齿保健常识，对于儿童的刷牙重视不够，甚至采取听之任之的错误态度，儿童发生龋病后也不带孩子及时到医院治疗。

为什么来月经牙龈肿痛

首先在经期一定要适量减少对牙齿的刺激。比如你感觉吃了冷的食物之后，牙齿肿痛得更加严重的话，那么就不吃冷的食物，如果你感觉，吃了热的或者酸性食物，肿痛的感觉越明显的话，那么就尽量少吃这类食物。此外，可以选择流质的食物，或者质地较软的食物，以减少对牙龈的刺激感。

其次经期更要注意口腔卫生，建议在饭后都漱漱口。可以直接用清水漱口，也可以加点盐水漱口。一般不建议在用硬的牙齿去使劲刷了。

此外，还可以适当多吃些维生素C含量多的蔬菜水果，这样也有助于缓解经期牙齿痛的问题，一般情况下随着经期的结束，牙龈肿痛的问题也可以得到很好的缓解，如果实在疼痛难忍的话，建议在医生的指导下服用止痛药物。当然了如果经期结束后，牙龈肿痛的问题还没有得到缓解的话，那么建议到牙科去检查一下是否有其它的问题。

事实上应该说日常生活中只要特别注意牙齿保健的问题的话，也就可以很好的避免这类问题的产生了。

日常多吃一些含钙丰富的食物，多吃一些有得利于咀嚼的蔬菜水果，这样有助于牙齿的整齐及促进下颌的发达，注意各种营养素的摄入。平时可适当多吃一些质地较硬的食物，这样可以使牙齿质地更坚硬。多吃一些纤维素含量丰富食物。少吃甜食，不抽烟、不喝酒，少吃辛辣的食物等等。

平时还要注意避免上火，注意防治外伤。避免过度美化牙齿，特别是在使用冷光技术美白或者其它美白技术时更要注意其是否会引起某些副作用。

养成良好的刷牙习惯，日常一定要坚持早晚刷牙的好习惯，同时每次刷牙时间不少5分钟，纠正错误的刷牙方法，避免“拉大据“的刷牙方法，要从上往下刷，同时牙刷要每三个月换一次。每个月换一个品牌的牙膏，每半年洗一次牙。饭后还要养成漱口的习惯。

平时如果有需要拔牙，或者有牙周炎及其它牙病的话，一定要及早到正规的医院治疗，同时每年还要定期到牙科进行口腔科检查等等，这些都有利于牙齿的保健的。纠正牙齿保健误区，千万不要以为牙齿没有疼痛感，没有污渍就说明牙齿是健康的，从小养成科学的保健常识才是最为重要的。

最后提醒一下，牙齿保健从乳牙期间就要开始做好了，总之牙齿保健要不是地一天两天的事，需要从小做起，从小事做起。