养生健康

孕中期准妈妈们的注意事项

孕中期准妈妈们的注意事项

孕中期准妈妈的注意事项之一:饮食注意

很多准妈妈们觉得吃什么都没有特别的讲究,其实这样的说法是错误的。一般在孕中期妈妈的饮食尽量以清淡又有营养为主,吃饭不要吃太饱,少吃多餐,多吃含纤维类的食物,新鲜的水果和绿色蔬菜是含纤维比较丰富的选择,妈妈们可以多吃一些苹果、香蕉、梨子、小白菜、空心菜、山药、胡萝卜等等食物,还有像玉米、糙米、小米、全麦面包这类的粗粮可以帮助孕妇的肠道吸收,对宝宝的发育有着积极的作用。要多喝水,定时进行排泄,此时吃的食物尽量避免油炸、高热量、高糖分的食物摄取,像巧克力、可可、咖啡、冰糖水、油条、肥肉、饼干这类食物如果多吃了就很容易造成身体上的疾病,特别是妊娠期糖尿病、高血压是最为常见的疾病,对孕妇和宝宝都是有害无益的。

孕中期准妈妈的注意事项之二:营养注意

到了孕中期,妈妈们都是需要多补充钙质和铁质的食物,如果食物中摄取不足的话可以从药剂中进行一定的添加,像多吃黑木耳、红枣、鸡蛋、牛奶、瘦肉、排骨炖黄豆汤、西红柿炒鸡蛋这类的食物对胎儿和母体本身都是有很好的帮助的。每天清晨起来可以喝瓶牛奶配上全麦面包和一个鸡蛋,补充一天所需的钙质,然后中午可以吃些猪肝小肠汤,对孕妈妈和腹中胎儿都是有积极的作用的。妈妈们还可以去正规的药店或者是医院购买一些补血口服液和葡萄糖酸锌钙适当的进行增加胎儿所需的营养,特别是在孕中期一直到宝宝出生都是需要补充的营养。维生素C也是必不可少的孕期补充,妈妈们一定要特别注意新鲜果蔬的摄取,别只吃荤不吃素哦!营养均衡才是关键性的问题,孕妈妈们可别忽视了。

孕中期准妈妈们的注意事项之三:作息时间注意

孕妈妈们一般在中期到后期睡眠都不是很好,特别是肚子一天天的隆起会压迫心脏,呼吸也比较的困难,睡眠就更别提了,此时就更需要注意作息时间的问题。作息时间不仅影响的是妈妈本身,还影响到宝宝的身体发育,对宝宝出生以后的教育问题也是有一定的影响的。妈妈们尽量早点睡觉早点起床,在晚上十点钟一定要入睡,早上七点一定要起床,中午可以小憩一个小时,保证充足的精神状态。规律的作息时间可以为以后宝宝的出生奠定一定的基础,还可以让宝宝尽早的适应白天黑夜的交替变化,更可以让宝宝养成良好的作息规律。

准妈妈们吃什么点心好

芝麻肉蛋卷——富含优质蛋白质

材料:猪里脊肉150克,鸡蛋3个,白芝麻20克,精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。

营养:鸡蛋营养价值高,富含优质蛋白质、维生素和铁、磷等多种矿物质,有滋阴补血的功效。该食谱美味营养,可帮助孕妇健脾助消化,消除积滞,缓解孕期腹胀。

PS:由于这道点心富含微量元素,同样适合准爸爸吃,建议配合育之缘片,可调理精子质量,改善少精弱精和精子不液化等症状。

糯米桂花藕——补脾开胃

材料:莲藕800克,糯米200克,荷叶20克,白砂糖100克,糖桂花40克。

营养:藕具有清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、止泻的功效。熟藕主治肺热咳嗽、烦躁口渴、脾虚泄泻、食欲不振及各种血证。

海苔四季豆蛋糕卷——清除体内毒性金属

材料:鸡蛋清210克,小麦面粉100克,塔塔粉2克,四季豆100克,紫菜(干)10克,花生仁(生)25克,盐2克,白砂糖80克,色拉酱30克。

营养:海苔具有降血糖、抗肿瘤、抗衰老、降血脂、清除体内带毒性的金属等多方面的作用。

牛奶杂粮小窝头——调节肠道功能

材料:玉米面130克,全麦粉30克,荞麦粉20克,燕麦粉20克,白糖40克,酵母4克,牛奶150克,去核红枣适量

营养:牛奶营养价值高,富含钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等,有补钙等功效。该食谱美味营养,能调节肠道功能,对于孕妇妊娠中、晚期便秘有极好的缓解作用。

孕期防治痔疮准妈妈们这样做

孕妇长痔疮之五大禁忌须知

1、忌大鱼大肉,最好不要吃油腻的食物,饮食主要以清淡为主,水果蔬菜也是必不可少的。

2、忌久坐久站,尽量不要长时间保持一个姿势,所以最好多走动走动,适当的做一些运动。

3、讳病忌医,长痔疮其实是很正常的,不要因为害羞而不敢去看医生,这样拖久了,会更加严重。

4、忌不重视便秘,便秘会使得痔疮变得更加严重,而且通常便秘也是引起痔疮的一大因素。

5、忌盲目用药,尤其是孕妇,如果盲目用药很有可能会影响到肚中的宝宝,小编建议最好及时就诊,听医生的嘱咐,不可自行用药。

孕妇长痔疮之治疗小窍门

1、用冰袋冰敷在长痔疮的位置,能够消除肿胀的不舒适感。

2、将臀部浸在温水中,坐浴盆是会比较舒适,一般普通的塑料脸盆也是可以的,方便、卫生即可。

3、每次通便完之后,用柔软、无香味、干净卫生的纸巾擦拭,动作幅度不可太大,轻柔一点,有颜色,或者是有香味的纸巾容易刺激到皮肤。可以将纸巾打湿了之后擦拭,感觉会更加舒服哦。

4、看中医,用大夫介绍的外敷药,坚持涂抹效果也是会有效果的。

5、市场上、药店里很多缓解痔疮的产品,不过在使用之前,最好咨询下医生,有的产品只是在前期阶段有很好的效果,但是经常使用的话,可能会有些依赖性,一旦停止使用就会变得更糟糕。

孕妇长痔疮之预防方法

1、合理的饮食,少吃或者不吃辛辣等刺激性食物,多喝水,淡盐水或者是蜂蜜水都是可以的,多食水果和新鲜的蔬菜,水果蔬菜里含的粗纤维也比较多,有利于通便,然而大蒜、大葱、辣椒这些刺激性的食物最好少吃,能不吃就不吃。

2、适当的运动,孕妇最好每天坚持做10~30次提肛动作,通俗点说就是有意识的收缩肛门,此运动能够使得局部血液的循环流动,减少痔疮的产生。

3、不要忍大便,做到每天有规律的排便,上厕所的时候,最好不要带手机,不要带报纸,这样才不会蹲得太久,导致肛管静脉的扩张或者是曲张,最好是在10分钟以内。排便困难的时候,可以先出来,等到有感觉的时候再去上厕所,或者可以服用通便的药物,不过不推荐使用泻药,泻药药性强,可能会影响到肚子里的宝宝。

4、孕妇睡觉的时候最好采用左侧卧的睡姿,这样减轻对直肠静脉的压迫,更有利于肚子里的宝宝的发育,也能够起到预防痔疮的功效,当然一整晚保持左侧卧也不好,可以左右进行交替变换姿势,不过左侧卧这种姿势是最好的。

电脑前准妈妈们的烦恼

随着科技时代的到来,电脑已成为必不可少的工作工具。年轻的女士们既要工作,又希望生个聪明健康的宝宝。有关电脑前电磁辐射的各种媒体报道,同事朋友之间的传闻,都给电脑前的准妈妈们蒙上了一层阴影.。对答复也是半信半疑,心有余悸。国外新闻界曾多次报道过在电脑显示屏前工作的孕妇发生胎停育,流产,畸胎等事例,国内也曾有过类似的报道或转载。孕妇们为此担惊受怕,到医院开证明,找领导换工作的有之,直接提出离开电脑工作要求的有之,更有甚者,一结婚就休假在家。

就连在医院工作的医护人员,也因想生个聪明健康的宝宝而要求调离B超室,扫描室及有显示器的工作环境。显示器真的有这么大的危害吗?媒体报道的有没有依据呢?在显示器前工作的孕妇该如何办呢?一件事物对另一件事物影响有多大,在医学上都应有依有据,经过科学的统计方法,科学实验,临床研究,大样本流调等得出科学的结论。个别现象不能代表普遍规律,不能以点代面。

准妈妈们的最佳选择

随着宝宝在肚子里日渐长大,准妈妈们需要摄取越来越多的营养。为了给宝宝提供足够的营养,这个时候很多的准妈妈都会选择喝孕妇奶粉,那么什么孕妇奶粉最适合准妈妈们呢?答案是:伊利孕妇奶粉。

伊利孕妇奶粉根据孕妇的生理特点与特别的营养需求,添加丰富的DHA、叶酸、活性双歧益生菌,全面促进胎儿脑部和视网膜发育,提升大脑和视觉功能;足量的叶酸,保障胎儿健康发育,减少孕期贫血和流产的发生;活性双歧益生菌减少孕期便秘现象,确保肠道健康,促进各种营养的有效吸收。

医学临床研究显示,益生菌还可以提高准妈妈和宝宝的免疫力,减少准妈妈感染及日后宝宝发生湿疹等过敏性疾病的机会。

益智营养+有效吸收+免疫保护,一杯营养两人享,智慧人生早孕育!

DHA给宝贝先人一步的聪慧

DHA是宝宝脑部和视网膜发育的重要物质。而胎儿期是宝宝一生中脑细胞发育最快速的时期,所以孕期合理摄入DHA对胎儿的大脑和视力发育非常重要。

在怀孕六个月后,胎儿视网膜和脑部的DHA需求量会增加3-5倍,而胎儿需要的DHA只能通过胎盘由母体供给;在宝宝婴儿期,体内合成DHA的能力较低,母乳所提供的DHA才是婴儿最佳的DHA来源。

怀孕晚期准妈妈们的食谱

食谱一:木耳茭白

制作材料:250g茭白、100g木耳、3g食盐、1g胡椒粉、1g味精、10g淀粉、5g泡椒、10g姜、10g蒜、15g葱花、20g鲜汤。制作方法:茭白洗净,切薄片(4cm左右),木耳泡发洗净,泡椒及葱切成马耳朵状;第二步:兑汁,把盐、胡椒粉、味精置于鲜汤中,做芡汁,待用;第三步:起锅热油,泡椒、姜片、蒜头爆香,下茭白片及木耳,翻炒片刻,撒入葱花,倒入事先芡汁,带食材熟后收汁出锅,装盘。适宜人去:有血压偏高症状的孕妈妈们。

食谱二:冬瓜海鲜卷

制作材料:500g冬瓜、180g鲜虾、25g火腿、25g香菇、25g芹菜、25g胡萝卜,适量食盐、味精、白砂糖。制作方法:第一步:冬瓜去皮洗净,切片,鲜虾处理干净剁碎呈蓉状,其余食材洗净切条,备用;第二步:起锅煮水至滚,冬瓜片置于其中,烫软后捞出;第三步:把准备好的虾蓉、香菇、芹菜、胡萝卜倒入开水中烫熟,捞出;第四步:除冬瓜外,所有食材加入盐、味精、白砂糖调味。第五步:把调味后的食材用冬瓜片包裹,卷成卷状,刷食用油,置于蒸笼中蒸熟,取出装盘;第六步:汤菜的开水加入水淀粉勾芡后,淋在蒸好的冬瓜海鲜卷上。

准妈妈们如何选孕妇奶粉

首先,孕妇要了解自己的营养状况。准备怀孕前,先去做一个全面的检查,看是否缺乏某种或某一些微量元素或矿物质。还得看孕妇自身的孕期反应,特别是在妊娠反应较重的孕早期,孕妇对口味非常敏感,酷爱某些口味,或反感某些口味。

其次,需要了解各种品牌的特点,因为孕妇奶粉没有国家统一标准,所以无论基本营养成分还是微量元素,众品牌各有各的配方。多数孕妇奶粉都提供了充足的微量元素,如铁、锌、铜等,还提供了充足的钙、磷,孕妇选择奶粉时必须注意营养的均衡。

但各种品牌也都有自己的特色,有的是低脂或脱脂奶粉;有的不含乳糖,很少有胃肠道反应;有的强化了普通奶粉所没有的而胎儿发育急需的叶酸;有的提供了亚油酸、亚麻酸等必需脂肪酸或DHA,这就需要孕妇根据自身情况选用奶粉。

另外,喜食大鱼大肉的孕妇最好选择低脂配方奶粉,防止脂肪摄入过多而造成孕妇体重过重。孕吐反应强烈,或是胃口不好、营养不够的孕妇,则建议选择高脂奶粉,以保证充足的热能,以及胎儿发育所必需的营养。

微量元素、矿物质的含量也是各品牌差异较大的部分。除了孕妇根据自身营养状况选择所需外,我们判定孕妇奶粉的优劣不能简单地看某一项营养素的数值,关键看配方是否均衡合理。

​怀孕周期 准妈妈们自测预产期



主要的计算方法有以下几种:

1、根据末次月经计算:

末次月经日期的月份加9或减3,为预产期月份数;天数加7,为预产期日。例如:张女士的末次月经是2008年3月13日,其预产期约为:2008年12月20日。李女士的末次月经是2008年5月28日,其预产期约为:2009年3月5日也可以从末次月经第一天起向后推算到第280天就是预产期。

2、根据胎动日期计算:

如你记不清末次月经日期,可以依据胎动日期来进行推算。一般胎动开始于怀孕后的18-20周。计算方法为:初产妇是胎动日加20周;经产妇是胎动日加22周。

3、根据基础体温曲线计算:

将基础体温曲线的低温段的最后一天作为排卵日,从排卵日向后推算264-268天,或加38周。

4、根据B超检查推算:

医生做B超时测得胎头双顶间径、头臀长度及股骨长度即可估算出胎龄,并推算出预产期(此方法大多作为医生B超检查诊断应用)。

5、从孕吐开始的时间推算:

反应孕吐一般出现在怀孕6周末,就是末次月经后42天,由此向后推算至280天即为预产期。

准妈妈们五大养生妙招

准妈妈们的护理不仅包括饮食方面的,还包括睡眠、运动以及心情等各个方面,准妈妈们一定要特别的注意。下面,我们就详细的来介绍有关准妈妈们五大养生妙招吧。

食养:专家表示,女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

睡养:准妈妈们要保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。还要注意学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

神养:保持心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品,免疫力资讯),同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

药养:专家表示,贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效。

动养:准妈妈日常还要注意经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

温馨提示:总之,准妈妈们在日常生活中一定要做好相关的护理工作,这不仅可以保证孕期的安全,也是保证生育健康宝宝必要的保障条件。在此,祝所有的准妈妈们生一个健康漂亮的宝宝。

准妈妈们如何选孕妇奶粉

先了解自己,再选择适合的奶粉

首先,孕妇要了解自己的营养状况。准备怀孕前,先去做一个全面的检查,看是否缺乏某种或某一些微量元素或矿物质。还得看孕妇自身的孕期反应,特别是在妊娠反应较重的孕早期,孕妇对口味非常敏感,酷爱某些口味,或反感某些口味。

其次,需要了解各种品牌的特点,因为孕妇奶粉没有国家统一标准,所以无论基本营养成分还是微量元素,众品牌各有各的配方。多数孕妇奶粉都提供了充足的微量元素,如铁、锌、铜等,还提供了充足的钙、磷,孕妇选择奶粉时必须注意营养的均衡。但各种品牌也都有自己的特色,有的是低脂或脱脂奶粉;有的不含乳糖,很少有胃肠道反应;有的强化了普通奶粉所没有的而胎儿发育急需的叶酸;有的提供了亚油酸、亚麻酸等必需脂肪酸或DHA,这就需要孕妇根据自身情况选用奶粉。

另外,喜食大鱼大肉的孕妇最好选择低脂配方奶粉,防止脂肪摄入过多而造成孕妇体重过重。孕吐反应强烈,或是胃口不好、营养不够的孕妇,则建议选择高脂奶粉,以保证充足的热能,以及胎儿发育所必需的营养。

微量元素、矿物质的含量也是各品牌差异较大的部分。除了孕妇根据自身营养状况选择所需外,我们判定孕妇奶粉的优劣不能简单地看某一项营养素的数值,关键看配方是否均衡合理。

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